Cukr je nadbytečný
Slazené nápoje (a sladkosti obecně) nemají žádný nutriční význam. Obsahují tzv. prázdné kalorie, neobsahují žádné důležité živiny, které by děti nemohly v dostatečném množství získat z jiných zdrojů.
Slazené nápoje (a sladkosti obecně) nemají žádný nutriční význam. Obsahují tzv. prázdné kalorie, neobsahují žádné důležité živiny, které by děti nemohly v dostatečném množství získat z jiných zdrojů.
Světová zdravotnická organizace (WHO) považuje konzumaci slazených nápojů u dětí za jeden z hlavních faktorů přispívajících k rozvoji nadváhy, obezity, zubního kazu, cukrovky II. typu a dalších chronických onemocnění.
WHO doporučuje, aby děti ve věku do 2 let nepily slazené nápoje vůbec. U dětí ve věku 2 až 18 let by konzumace slazených nápojů měla být omezena na maximálně 100 kalorií denně, což odpovídá přibližně 2dl sladkého nápoje. Cukry by měly dle doporučení WHO tvořit maximálně 10, lépe pak 5 % denního kalorického příjmu.
Sacharidy jsou spolu s bílkovinami a tuky nezbytnou součástí stravy. Jako cukry pak označujeme jednoduché sacharidy, které se zpravidla vyznačují sladkou chutí. Lidské tělo se bez sacharidů neobejde, kromě sladkých cukrů mezi ně patří např. i laktóza nebo zdraví velmi prospěšná vláknina.
Odpovědnost za stravovací návyky včetně konzumace cukrů u dětí spočívá na rodičích. Konzumace slazených nápojů je ale prokazatelně škodlivá, škola by se tedy jako výchovně-vzdělávací instituce neměla na rozvoji tohoto škodlivého návyku podílet. Naopak přístup školy může být příkladem a motivací pro rodiče provést obdobné změny i v domácnosti. Úspěšná realizace projektu může představovat pozitivní příklad i pro ostatní školy, zřizovatele, ale i pro centrální instituce typu Ministerstva zdravotnictví.
Cílem inciativy není vyškrtnout z jídelníčku všechny cukry bez rozdílu, ale omezit nadměrnou konzumaci těch škodlivých. Pokud pije vaše dítě vodu a „neláduje" se celý den sladkostmi, můžete ho vzít na zmrzlinu zcela bez výčitek.
Postupné nahrazení slazených nápojů neslazenými alternativami, nejlépe čistou vodou.
Nahrazení alternativními odměnami - razítka, samolepky, nebo alternativy bez přidaného cukru, např. sušené ovoce.
Nahrazení vodou, v úvahu přichází i nahrazení nápojového automatu např. pítky (pitnými fontánami.)
Vzdělávaní rodičů a rozšiřování povědomí o zdravých stravovacích návycích, semináře, přednášky, zpětná vazba.
Cukr se v lidském organizmu chová do jisté míry jako droga, proto je na místě opatření zavádět postupně. Nabízí se např. postupné ředění sladkých nápojů, přechodné nahrazení neslazeným čajem atd. Klíčová je ale spolupráce s rodiči, jako vhodné se jeví zavádění podobných opatření i v domácnosti.
Ovocné šťávy obsahují sice určité množství např. vitamínu C, ale také spoustu kyselin a množství cukru srovnatelné třeba s Coca-colou. Z toho důvodu jsou jako náhrada vody nevhodné. České děti přijímají dostatek vitamínu C z jiných zdrojů, zejména z ovoce a zeleniny.
Ovoce je na rozdíl od sladkého nápoje komplexní potravina, obsahuje vedle vitamínů a minerálních látek také například důležitou vlákninu. Hlavní rozdíl je ale ve způsobu konzumace. Zásadním problémem sladkých nápojů ve vztahu k zubnímu kazu je průběžné popíjení během dne, kdy slina nestihne neutralizovat kyselé prostředí v ústech.
Včelí med obsahuje řadu užitečných a zdravých složek, ale také až 85% cukru. Pravidelné a dlouhodobé pití nápojů slazených medem u dětí může mít na zuby stejně negativní vliv, jako nápoje slazené cukrem.
Nebylo sice prokázáno, že by cukr přímo způsoboval poruchy pozornosti jako ADD nebo ADHD, ale u disponovaných jedinců může příznaky zhoršovat. I u zdravých dětí způsobuje nadměrná konzumace cukru excitaci.
Tzv. školní limonády sice mají snížený obsah cukru, ale i tak najdete v jedné půllitrové láhvi 20g přidaného cukru. Tzv. pamlsková vyhláška znamená z hlediska omezení cukru sice krok správným směrem, ale jedná se o krok do značné míry polovičatý.
Věříme, že každý z nás dokáže měnit věci k lepšímu. Může to být i jen docela malá změna v našem bezprostředním okolí, ale když nás takových bude dost, nakonec změníme svět.
Ambasadorem může být každý - zdravotník, angažovaný rodič nebo prostě kdokoliv, komu není lhostejné zdraví dětí ve škole/školce. Šiřte informace, diskutujte s rodiči, učiteli a řediteli škol.
zdravotníci, dentální profesionálové, kterým není jedno, co jejich děti jedí a pijí